تماشای کودکتون وقتی غذا می‌خوره، احتمالا یکی از لذت‌بخش‌ترین لحظه‌های دنیاست اما وقتی کودکتون میل به غذا نداشته باشه و متوجه بشیم که چند روزیه با غذای تو بشقابش بازی می‌کنه، انگار تمام دنیا رو سرمون خراب میشه!
از دست‌دادن اشتها حتما دلیلی داره،پس نگران نباشین دنبال دلیل این موضوع و بعد درمان اون باشید.
در چه سنی اشتها بچه کم میشه؟
شاید گاهی کودکتون به اندازه کافی غذا نخوره،گرسنه نباشه یا اصلا رغبتی به غذاخوردن نشون نده. شما همیشه نگرانید که اون گرسنه بمونه یا موادغذایی لازم به بدنش نرسه. آمار دقیقی در این مورد نیست اما معمولا خیلی طبیعیه که بچه‌ها بین ۲ تا ۶سال اشتهاشون کم بشه.
دلایل احتمالی کاهش اشتها در کودکتون
اگه کودکتون همیشه خسته و زودرنجه امکان داره به خاطر کم‌اشتهایی باشه. حالا در ادامه چندتا دلیل احتمالی که امکان داره باعث بی‌اشتهایی کودکتون بشه رو نام می‌بریم:
سرعت رشدش آروم میشه
تغییر در رشد کودک می‌تونه باعث کاهش اشتهای اون بشه.در سال اول زندگی، کودکان به سرعت رشد می‌کنن اما بعد از اون سرعت رشد کمتر میشه و امکان داره غذای کمتری هم بخورن. در این مدت اگه اشتهای کودکتون کمتر شد کاملا طبیعیه. در حقیقت اینو توجه کنین که در سال دوم زندگی، وزن کودکتون باید ۲.۳ کیلوگرم زیاد بشه. درحالیکه در سال اول زندگیش، این مقدار ۷ کیلوگرمه.
شاید مریضه…
بیماری گاهی می‌تونه باعث کاهش اشتها تو کودکان بشه. پس اگه کودکتون گلودرد، دل‌درد، سردرد، تب یا هرنشونه‌ای داره،امکان داره از حد معمول کمتر غذا بخوره. خوشبختانه خیلی از بچه‌ها وقتی بهتر میشن،اشتهاشون هم برمی‌گرده.
استرس و اضطراب داره
کم‌شدن اشتها، یکی از تاثیرای منفی استرسه. اگه کودکتون علاقشو به غذا از دست داده یا نمی‌تونه شبا خوب بخوابه، امکان داره استرس داشته باشه. اگه می‌خواید اشتهای کودکتون رفع بشه،باید اول علت استرس رو شناسایی کنین. بعضی از علت‌های استرس در کودکان شامل:
- مساله می‌تونه خانوادگی باشه؛ مثل مرگ یکی از عزیزانش، مرگ حیوون خانوادگیش یا تولد خواهر و برادر.
- بچه‌های دیگه بهش زور می‌گن.
- نمی‌تونه در برابر فشارهای تحصیلی و انتظارهای بیش از حد شما پدر و مادرها تحمل کنه
افسردگی
افسردگی می‌تونه دلیل دیگه‌ای برای کاهش اشتهای کودکتون باشه. خیلی از پدرها و مادرها افسردگی رو با غم و اندوه اشتباه بگیرن. در صورتیکه غم و اندوه و افسردگی ۲ تا موضوع مختلف هستن. حس غم برای یه مدتی از بین میره اما افسردگی اینجوری نیست. افسردگی نه تنها کودکتون رو غمگین می‌کنه،تو زندگی عادیش هم اختلال ایجاد می‌کنه.
حتما در این دوران به کودکتون توجه کنین. اگه قبلا از یسری فعالیت‌ها لذت می‌برد و الان علاقه‌ای نداره یا تو عادات غذاییش تغییری ایجاد شده،ممکنه افسردگی داشته باشه. پس توصیه می‌کنیم اگه این علائم رو تو کودکتون دیدید و نگران شدید حتما دنبال مشاوره باشید.
بی‌اشتهایی عصبی به خاطر تقلید از قهرمان مورد علاقه‌اش
گاهی بچه‌ها برای تقلید و کپی‌کردن از قهرمان محبوبشون،نسبت به غذا بیزاری روانی پیدا می‌کنن. وقتی غذا می‌خورن،غذای کم‌چرب انتخاب می‌کنن یا شاید بعد از خوردنش احساس گناه کنن. ژنتیک،عدم تعادل شیمیایی مغز و مشکلات رشد هم می‌تونه باعث اشتهای عصبی بشه. اگه کودکتون از خوردن غذا اجتناب می‌کنه،خیلی ورزش می‌کنه و دوست داره وزنش رو به شدت کاهش بده، ممکنه از بی‌اشتهایی عصبی رنج ببره. یه متخصص می‌تونه به کودکتون کمک کنه تا اشتهاشو به دست بیاره. این اتفاق بیشتر در بچه‌های ۷ سال به بالا میوفته که به بازیگرا و خواننده‌های محبوب علاقه نشون میدن و گاهی علاقه بیش از حد دارن.
داروی خاصی مصرف می‌کنه
اگه کودکتون داروی خاصی مصرف می‌کنه یا یه دوره آنتی‌بیوتیک می‌خوره،ممکنه رو اشتهاش تاثیر بذاره.
کودکتون کم‌خونی داره
کم‌خونی یکی دیگه از دلایل کم‌اشتهایی کودکتونه. اگه کودکتون کم‌خونه بی‌حال،خسته و زودرنج به نظر می‌رسه. اگه کم‌خونی درمان نشه،می‌تونه تو رشد و عملکرد مدرسه کودک اختلال ایجاد کنه، پس اگه مشکوکید که بچهاتون کم‌خونه یا نه، حتما آزمایش خون انجام بدید.
کرم‌های روده
کرم روده هم یکی از دلایل احتمالیه که امکان داره باعث کاهش اشتهای کودکتون بشه. تو این بیماری، کرم‌ها وارد سیستم گوارشی کودک میشن و به عنوان انگل اونجا زندگی می‌کنن و باعث خونریزی روده، کاهش اشتها،اسهال خونی و غیره میشن. درمورد این بیماری،داروی کرم‌زدایی رو می‌تونید از داروساز یا پزشک خود تهیه کنین.
یبوست
حرکات نامنظم روده تو کودکان می‌تونه باعث یبوست بشه. یبوست باعث کاهش اشتهای بچه هم میشه. یکی دیگه از نشونه‌های یبوست مدفوع سفته.
علاوه بر این دلایلی که گفتیم، میزان وعده‌های غذایی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی خانواده و ترس از امتحان‌کردن غذاهای جدید هم می‌تونه باعث کم‌اشتهایی کودکتون بشه.
چجوری کم‌اشتهایی کودکم رو درمان کنم؟
یکسری راه‌ها هست که باعث میشه کودکتون اشتهاش زیاد بشه:
- بچه‌ها میان‌وعده دوست دارن و این میان‌وعده‌ها باید مثل وعده‌های غذایی اصلی هیجان‌انگیز باشه. اگه دوست دارید به روش‌های خلاقانه برای کودکتون میان‌وعده درست کنین این مقاله ما رو از دست ندید. «میان‌وعده‌های سالمی که کودکان شما دوست خواهند داشت.»
- بهشون اجازه ندید وقتی نزدیک زمان ناهار و شامه، میان وعده بخورن. حتما یه فاصله زمانی ثابت بین میان‌وعده و وعده غذای اصلی تعیین کنین.
- بادوم زمینی به افزایش اشتها و پروتئین‌سازی کمک می‌کنه. پس به وعده‌های غذایی کودکتون بادوم زمینی هم اضافه کنین.
- اگه فرزندتون شیر نمی‌خوره،کلسیم رو به شکل‌های مختلف پنیر،ماست،خامه و کشک به وعده‌های غذاییش اضافه کنین. اگه کودکتون دوست داره از شیر غیرلبنی هم استفاده کنین.
- اگه اشتهای کودکتون کمه، غذا رو به صورت لقمه‌های کوچیک بهش بدید تا زمانی که دوباره اشتهاش برگرده. لقمه‌های کوچیک غذا به افزایش متابولیسم و درنتیجه افزایش اشتها کمک می‌کنه.
- یه لیست از غذاهای مغذی که کودکتون دوست داره، درست کنین. وقتی تو بشقابش غذای مورد علاقشو ببینه، احتمال بیشتری داره که غذا رو بخوره.
- اگه می‌خواید کودکتون افزایش وزن داشته باشه،غذاهای سالم و پرکالری براش آماده کنین.
- بعضی از ادویه‌ها مثل زنجبیل باعث تحریک اشتها میشه. می‌تونید از این ادویه‌ها استفاده کنین. اگه کودکتون دوست نداره زنجبیل تو غذاش باشه، قبل از استفاده، تو روغن زیتون تفت بدید تا طعم بهتری بگیره.
- انواع سبزی‌های رنگارنگ رو تو غذای کودکتون استفاده کنین هم مقویه و هم امکان داره کودکتون تمایل پیدا کنه که غذا رو بخوره.
- با توت‌فرنگی،عسل، موز، یخ و ماست یونانی براش اسموتی درست کنین تا با علاقه غذا بخوره.
- سعی کنین در غذای روزانه کودکتون کمتر از طعم‌های جدید استفاده کنین. اول اجازه بدید کودکتون به طعم‌های مختلف عادت کنه و بعد کم کم غذاها و طعم‌های جدید رو به وعده‌های غذاییش اضافه کنین.
چجوری از کم‌اشتهایی فرزندم جلوگیری کنم؟
قبل از اینکه کودکتون کم‌اشتها بشه و مجبور به درمان بشید، راه‌هایی وجود داره که میشه تاحدودی از کم‌اشتهایی جلوگیری کنین:
- غذای کودکتون رو جوری درست کنین که قیافه خوبی داشته باشه و اونو جذب کنه.
- موقع غذا با کودکتون دعوا و سرزنشش نکنین.
- برنامه غذایی رو طوی تنظیم کنین که فقط زمانی غذا سرو بشه که کودکتون گرسنه‌اس.
- کودکتون رو تشویق کنین تا غذای سالم رو اتنخاب کنه.
- وعده‌های کوچیک رو تو فاصله زمانی منظم برای کودکتون سرو کنین
- کودکتون تشویق کنین فعالیت فیزیکی مثل ورزش‌کردن و بازی با دوستاش داشته باشه.
- هیچ‌وقت کودکتون رو مجبور نکنین اگه گرسنه نیست،غذا بخوره. حتی ازش نخواید غذای تو بشقابش رو تا آخر به پایان برسونه.
در پایان…چه زمان نگران بی‌اشتهایی بچه‌امون بشیم؟
اگه کودکتون براساس سنش، قد و وزن مناسبی داره،پس جای نگرانی نیست، چون بعضی بچه‌ها با چثه کوچیکشون امکان داره نیازهای غذایی کمتری داشته باشن و اشتهای کمی هم دارن. اما اگه کودکتون خیلی ناگهانی اشتهاشو از دست بده و وزنش هم کم بشه، باید برای پیدا کردن دلیل اون با یه متخصص اطفال مشورت کنین. همچنین هیچ‌وقت بچهاتون رو به خاطر کم‌خوردن سرزنش یا تنبیه نکنین. در عوض سعی کنین دلایل کم‌اشتهایی کودکتون رو پیدا و درمانش کنین.
