۱۰ غذای مفید برای کودک ۴ ماهه

 وقتی که علاقه کودک خودتون رو به خوردن مواد غذایی مختلف یا حتی اسباب‌بازی‌هاش حس کردید، این رو بدونید که اون به نقطه عطف رشد خودش رسیده! خب یعنی اینکه حالا می‌تونه کم کم غذاهای کمکی رو هم بخوره. 

این پست رو آماده کردیم تا با کمک هم متوجه شیم کودک شما برای خوردن غذاهای کمکی آماده است یا نه؟ ما یک سری ایده جالب غذایی هم برای کودک شما داریم.

کودکان از چند ماهگی شروع به غذا خوردن می‌کنند؟

تقریبا همه کودکان تا چهار ماهگی رفلاکس زبانی (tongue thrust reflex) رو از دست میدن. رفلاکس زبانی همون اتفاقیه که  باعث میشه کودکان تا قبل از چهارماهگی نتونن غذا یا غذای کمکی بخورن.

اون طوری که ما از تحقیقاتمون متوجه شدیم، بهتره کودکان از شش ماهگی شروع به غذا خوردن کنن اما یادتون باشه که این قضیه کاملا به کودک شما بستگی داره؛ پس بهتره غذا رو به کودکمون زهر نکنیم 🙂 حتما توجه داشته باشین که اگه تصمیم دارین کودکتون رو به خوردن غذایی غیر از شیر مادر عادت بدید، اون باید بتونه بدون کمک شما بنشینه و به خوبی گردنش رو نگهداره.

حالا بریم سراغ ده تا ایده جالب غذایی برای کودک چهار ماهه:

10 غذای مفید برای کودک چهار ماهه

خب حالا وقتشه که شما ده پیشنهاد غذایی هیجان‌انگیز ما رو برای کودک چهار ماهه‌تون بدونید؛ ما این غذاها رو برای کودکی که تازه قراره شروع به غذاخوردن کنه و تجربه‌های جدیدی کسب کنه، پیشنهاد می‌کنیم.

• • آموزش یک غذای خوشمزه با غلات مخصوص کودک

به نظرتون چرا غلات مخصوص کودکان، یکی از اولین پیشنهادات جذاب برای اونهاست؟ چون کمتر کودکی رو توی دنیا پیدا می‌کنید که به غلات آلرژی نشون بده. پس بهتره که اول از همه بریم سراغ غلات! برای این کار لازمه غلات رو توی شیر خشک یا شیر مادر خیس کنین تا طعم آشنایی برای کودک داشته باشه.

بین غلاتی که برای کودکان وجود دارن، غلات برنج و بلغور جو دوسر بهترین پیشنهادها هستن.

• • با آووکادو میشه این غذای خوشمزه رو آماده کرد

اگه می‌خواید یک غذای کامل و خوشمزه برای کودکتون آماده کنین، آووکادو می‌تونه یک پیشنهاد مناسب باشه. پس همین الان یک آووکادو رو بردارید (البته می‌دونیم که آووکادو از اون میوه‌هاست که توی خونه‌ها پیدا نمیشه! اما به هرحال این فقط یک پیشنهاده!)، اون رو برش بزنین و قسمت گوشتیش رو با قاشق بیرون بیارید و با چنگال له کنید. شیر مادر یا شیر خشک به اون اضافه کنین تا کمی سوپی‌تر بشه.

• • آموزش یک غذای بامزه با موز 

موز یک غذای طبیعی و کامله. بچه‌ها هم موز رو به خاطر طعم شیرینی که داره، دوست دارن. این میوه سرشار از فیبره و به سیستم گوارش کودک کمک می‌کنه تا بهتر کار کنه.

پوست موز رو جدا کنین و قسمت گوشتی اون رو له کنین. حالا می‌تونین یک کم شیر مادر یا شیر خشک بهش اضافه کنین و برای کودکتون سرو کنین. مطمئنا خوشش میاد.

• •  یک غذای خوشمزه با کدو حلوایی آماده کنید

بافت نرم کدو حلوایی اون رو برای خوردن کودکان مناسب کرده. تنها کاری که باید انجام بدید اینه که کدو حلوایی رو سوراخ کنین و اجازه بدید به مدت یک ساعت به پختن ادامه بده. بعد از اینکه کدوی شما پخته شد، اون رو از طول برش بدید، دونه‌هاش رو درآرید، قسمت گوشتیش رو با قاشق خارج کنین و با چنگال به صورت پوره له کنین.

• •  یک غذای خوشمزه با پوره سیب‌زمینی

پوره سیب‌زمینی یکی از اولین و محبوب‌ترین غذاهاست چون راحت‌تر هضم میشه و کودکتون رو دچار یبوست نمی‌کنه.

یک سیب‌زمینی رو برش بدید و اجازه بدید آب‌پز بشه. بعد با کمک غذاساز یا گوشت‌کوب اون رو پوره کنین. یک کم شیر مادر به پوره‌ی آماده شده اضافه کنین تا برای کودکتون طعم آشنایی داشته باشه.

• • آموزش یک غذای آسون با هویج

یکی دیگه از غذاهایی که برای کودکان چهار ماهه مفیده، هویج آب‌پز شده‌ است. هویج‌ها رو خوب خرد کنین و بعد به مدت 20 تا 30 دقیقه اونها رو توی یک قابلمه آب بریزید و اجازه بدید نرم بشن. هویج می‌تونه یک غذای خیلی خیلی مفید باشه.

• • آموزش یک غذای جذاب با سیب

می‌تونین سیب پخته شده (آب‌پز یا بخارپز) رو برای کودکتون سرو کنین. البته این کار باید با موافقت پزشک صورت بگیره.

بعد از اینکه سیب رو پختین، اون رو توی غذاساز بندازید و اجازه بدید خوب له بشه.

• • آموزش یک غذای خوشمزه با گلابی

گلابی سطح اسیدی پایینی داره و کمتر کودکی به این میوه آلرژی نشون می‌ده. شما می‌تونین گلابی رو بخارپز کنین و اون رو به غلات کودکتون اضافه کنین.

• • چطور با  نخودفرنگی یک غذای خوشمزه بپزیم

نخودفرنگی پر از فیبره و برای سیستم گوارش کودک شما مفیده. نخودفرنگی‌ها رو توی آب بریزید و اجازه بدید به مدت 6 دقیقه آب‌پز بشن. سپس اونها رو توی غذاساز بریزید تا له بشن. مایع بدست اومده رو صاف کنین تا مواد درشت‌تر جدا بشن. کمی شیر مادر به اون اضافه کنین تا طعم آشنایی برای کودکتون داشته باشه.

• • شیرمادر؛ یک غذای خوشمزه برای بچه‌ها

شیرمادر تا قبل از دو سالگی یکی از اصلی‌ترین غذاهای کودکه. فراموش نکنین که حتی اگه کودک شما شروع به خوردن غذاهای کمکی کنه، باز هم نیاز داره که از شیرمادر هم تغذیه کنه. 

راستی! به کودک زیر 2 سال شیر کم چرب، پر چرب و حتی بدون چربی ندید… فقط شیر مادر!

چند نکته مهم درباره تغذیه نوزادان که لازمه بدونیم:

شکم کودکان به اندازه مشت اون‌هاست و نباید انتظار داشته باشیم که اون‌ها هم به اندازه ما غذا بخورن. همین که کودک شما نصف قاشق غذاخوری، غذا بخوره هم کافیه.

سعی کنین هر غذا رو به مدت چهار روز به طور مداوم برای کودکتون سرو کنین. چرا؟ چون این کار به شما کمک می‌کنه تا متوجه شید کودکتون به چه مواد غذایی آلرژی داره.

یادتون باشه برای کودکتون همیشه سبزیجات پخته سرو کنین. چون پختن اون‌ها باعث میشه هضم‌شون راحت‌تر بشه.

به غذای کودکتون نمک و فلفل اضافه نکنین.

با کودکی که دوست نداره غذا بخوره، چه کار کنیم؟

اولین روزهایی که قراره کودکتون شروع به غذاخوردن کنه، سعی کنین قاشق غذا رو نزدیک لب‌های کودک ببرین و اجازه بدید اول با بو و مزه‌ی غذای جدید آشنا بشه. اگه کودکتون قاشق غذا رو رد کرد، تعجب نکنین! چند دقیقه صبر کنین و دوباره امتحان کنین.

 اما یک پیشنهاد دیگه هم برای شما داریم. چه پیشنهادی؟ پیشنهادمون اینه که به صورت غیرمستقیم بچه‌تون رو به غذا خوردن تشویق کنین. آموزش از طریق قصه یکی از بهترین روشهاست.  اگه کودک شما موقع غذا خوردن اذیت می‌کنه، می‌تونید برای کودکتون قصه «آرزوهای فیل کوچولو» رو از آی قصه پخش کنین. فیل کوچولو یک فیله که عاشق کیک شکلاتیه و دوست نداره چیزی به جز کیک شکلاتی بخوره. اون شب تولدش آرزو میکنه که کاش هرروز، صبحونه و ناهار و شام فقط کیک شکلاتی بخوره و به آرزوش میرسه اما….